Comment renforcer ton CHATURANGA et éviter les blessures

As-tu de la difficulté à réussir ton Chaturanga?

Dans cette capsule des Trucs d’Eli, je te partage quelques astuces pour bien maîtriser ta posture du "Chaturanga" et éviter les blessures.

⭐ Définition:

Chaturanga dandasana est l’une des poses de yoga Ashtanga les plus connues.

Le nom est dérivé du sanskrit, chatur, signifiant "quatre," anga, signifiant "membre," danda, signifiant "bâton," et asana, signifiant "pose."

Donc, chaturanga dandasana peut être traduit par "posture de portée à quatre membres." 🤪

Chaturanga est une posture courante dans les cours de vinyasa yoga, car il est une pose de transition entre la pose de planche et le chien tête en haut.

Malgré le fait que le "Chaturanga" soit une posture que nous faisons régulièrement, elle n’est pas pour autant facile maîtriser.

⭐ Bénéfices:

Renforce les bras, les épaules, l’abdomen et les muscles du dos. Il rend également les poignets plus forts et plus flexibles, en plus de tonifier les abdominaux.

Chaturanga dandasana est une pose difficile, en particulier pour les débutants, car elle nécessite de la force, l’alignement du corps entier et la coordination. Il peut donc s’agir d’une bonne posture pour apprendre à contrôler son corps dans l’effort.

Chaturanga dandasana peut également aider à stimuler le chakra “manipura”, qui favorise la confiance et l’estime de soi.

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Bonne pratique de yoga à la maison🙏
Elizabeth

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