Comment maîtriser ton Chien tête en bas
As-tu de la difficulté à maîtriser ta posture du "Chien tête en bas" ?
Le chien tête en bas est l’une des premières poses que l'on apprend, car elle fait partie de la salutation au soleil qui est une série de postures souvent employées pour réchauffer le corps.
C'est aussi une posture d’inversion au repos qui renforce le haut du corps et augmente la flexibilité.
Le chien tête en bas est également désigné par son nom sanskrit, "adho mukha svanasana".
Voici quelques avantages de cette posture :
- Renforcement des os et, par conséquent, prévention de l’ostéoporose.
- Amélioration de la flexibilité des hanches, du dos, des bras et des jambes.
- Renforcement des poignets, des bras, des jambes et des épaules.
- Soulagement du stress, de l’insomnie et des maux de tête par une meilleure circulation sanguine.
- Il est également censé bénéficier à toute personne souffrant d’asthme, de sciatique et d’hypertension artérielle.
- L’inversion fait pomper le sang et active les ganglions lymphatiques.
🛑 Malgré ses avantages, la pose du chien tête en bas devrait être évitée par toute personne qui souffre du syndrome du tunnel carpien ou qui a un problème de poignet, d’épaule, de bras ou de dos.
📣 Dans cette capsule des Trucs d’Eli, je te partage 4 trucs pour maîtriser ton chien tête en bas:
- Évite de mettre trop de poids dans tes mains
- Garde une bonne distance entre tes mains et tes pieds
- Toujours bien engager les muscles de tes jambes et des adducteurs
- Garde une base stable au niveau des mains et des pieds
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Bonne pratique de yoga à la maison. 🙏
Elizabeth
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