LE PIGEON: Comment renforcer et mieux réussir cette posture de Yoga
As-tu de la difficulté à maîtriser ta posture du Pigeon?
Aussi connue sous son nom sanscrit, kapotasana, la pose du pigeon est un puissant ouvre-hanche qui améliore la flexibilité dans tout le corps et te préparera à des poses plus difficiles dans la série des pigeons royaux.
Cette posture demande de la concentration et d’être consciente des bons muscles à engager si tu ne veux pas te laisser tomber dans la posture.
✅ En plus d'ouvrir les hanches et d'améliorer la flexibilité, le pigeon offre les avantages suivants:
- Améliore le flux d'énergie et la circulation sanguine
- Améliore la concentration et calme l'esprit
- Stimule le système reproducteur, nerveux et endocrinien
- Améliore la digestion
📣 Dans cette capsule des TRUCS d’Eli, je te donne 2 exercices pour t’aider à rester bien aligner, engager les bons muscles pour mieux réussir ta posture du « Pigeon » et diminuer le risque de blessures.
🛑 Tu pourrais avoir besoin d’un bloc ou d’une serviette roulée pour soulager la pression sur tes hanches.
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Bonne pratique de yoga à la maison. 🙏
Elizabeth
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